Παιχνίδια στην αυλή
Κουτσό στο ένα πόδι (αριστερό), επιστροφή με το άλλο (δεξί). Επιβάρυνση με αλλαγή κατεύθυνσης, μεγαλύτερο βάρος μετεφοράς, αλλαγή στάση σώματος (χαμηλό κέντρο βάρους)
Επιτόπιο άλμα
Άλμα προς τα εμπρός με τα δύο πόδια με γρήγορη επιστροφή
Γλίστρημα με εναλλαγές κατεύθυνσης
Ρυθμικός βηματισμός (νευρομυϊκη συναρμογή - συγχρονισμός)
Μετακίνηση με φτέρνες πίσω και επιστροφή με γόνατα μπροστά
Μετακίνηση κορμού σε ύπτια θέση (νευρομυϊκη συναρμογή - συγχρονισμός - ενδυνάμωση)
Πλάγιο Γλίστρημα (νευρομυϊκη συναρμογή - συγχρονισμός)
Συνεργατικές ασκήσεις (συγχρονισμός, έλεγχος)
Επιβάρυνση α) εμπόδια, β) αλλαγές κίνησης γ) χρόνος
Οπίσθιος αργός βηματισμός και επιστροφή με γρήγορο βηματισμό
β) σε συγκεκριμένο σημείο αλλαγή μετώπου και ταχύτητα και αντίθετα
γ)παραλλαγές
Ταχύτητα αντίδρασης
Και στο τέλος...σπάσε το μπαλόνι!!!
Δύναμη, υπομονή, επιμονή, πείσμα και πολύ αισιοδοξία...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου