Τα παιδία παίζει και μένουμε σπίτι (2)

Χειρισμός αντικειμένου μέσα στο σπίτι

Άσκηση 1
Υλικά: Μπαλόνι, μπάλα του ποδοσφαίρου/μπάσκρτ/βόλεϊ, medisine ball (1kg, 2 Kg, 3 Kg)
Επιβάρυνση: Λυγισμένα γόνατα και κοιλιακούς + χειρισμός
Άτομα: 1 ή 2 (εναλλαγή μετά από 10, 15 ή 20 επαναλήψεις)

Άσκηση 2
Υλικά: 2 Μπαλόνια, 2 μπάλες του ποδοσφαίρου/μπάσκρτ/βόλεϊ
Επιβάρυνση: Μετακινήσεις και αλλαγές κατεύθυνσης
Άτομα: 1 - διάλειμμα 30'' από 10, 15, 20 ή 30 επαναλήψεις (ανάλογα την ηλικία)

Άσκηση 3

Χειρισμός αντικειμένου με γόνατο 

Άσκηση 4

Χειρισμός με αγκώνα (εναλλάξ) με μετακινήσεις / αλλαγή κατεύθυνσης / συγκεκριμένες διαδρομές 

Άσκηση 5

Όπως άσκηση 2 σε όρθια στάση στατικά ή με μετακίνηση 

Άσκηση 6

Χεισρισμός αντικειμένου με κάτω άκρο (άρθρωση ποδοκνημικής) στατικά ή με μετακινήσεις 

Άσκηση 7 Συνεργασίες 

Αλλαγές χειρισμού με κεφαλι στατικά ή με κίνηση

Αλλαγές χειρισμού με κάτω άκρα στατικά ή με κίνηση

Άσκηση 8

Χειρισμός μπάλας με αλλαγές επιπέδων 

Άσκηση 9 

Χειρισμός αντικειμένου με πρόσκρουση σε σταθερό αντικείμενο (τοίχος)

Επιβάρυνση: Απόσταση από το σταθερό αντικείμενο / πλάγια μετακίνηση και επαναφορά στην αρχική θέση / στροφή κορμού και λάκτισμα 

Άσκηση 10 

Χειρισμός αντικειμένου με ώμο

με καφάλι

με στροφή κορμού 

Άσκηση 11

Συνεργασίες/ αλλαγή κατοχής και χειρισμός με διάφορα μέλη του σώματος 

Άσκηση 12 

Χειρισμός αντικειμένου με διάφορα μέλη του σώματος από ύπτια θέση

Άσκηση 13 

Όπως άσκηση 2 στατικά

με στροφή κορμού

Άσκηση 14 

Χειρισμός αντικειμένου με αναπήδηση στο έδαφος (ντρίπλα) 

Ευχαριστώ τον πρόεδρο του σωματείου Χρυσόστομο Χρυσοστόμου για το οπτικό υλικό.
Μένουμε σπίτι...
Συνεχίζεται...